co 2 dni

[...] poprostu massacra ukladajac 'dieta' myslalem ze bedzie trudno wcale nie jest albo to Apatizer + enzymki tez pomagaja albo sie za***iscie wkrecam ale ak jak przez ostatnie dni jestem glodny tego sie nie spodziewalem oby jak najdluzej twralo moze szybciej wejdze na wiekszy plus albo za tydzien dopiero (zgodnie z planami - od 3-iego tygodnia) [...]

[...] ze taka wersja jest najlpesza - ale nie dla mnie. Nie wiem czy to zbiego okolilczosci - ale odkad zaczalem to brac to oko mi leci jakies 2-3h szybciej niz zawsze - a p[o 8-10h snu nie moge sie podniesc z lozka za nic........ Moze to zbiego okolicznosci - gdyz ostatnio spalem po 6-7h max + ciezki trening (zmezcenie) - zobaczymy za kilka dni.

...ze wczoraj posilek potreningowy: ryz 62,3g indyk 150g brokuly Na kolacje przez nastepne 2-3 dni - ponad 1000g wolowiny: ...a wczieraj jakies 270g: + papryka Nie ma co porownywac - ta mam z PL niebo w gebie! A pozniej: orzechy 30g slonecznik 30g An noc standard: bialko 30g mleko 80ml + woda 70ml ser 135g oliwa 20ml troche slodkich wafelkow na [...]

Ostanie dwa dni nie bylo nawet troche zblizone do diety :-) Mozna powiedziec ze to byl czit-weekend. Całe szczęście już po wszystkim. Moja waga chyba jest uszkodzona. W piątek pokazywalo 75kg, a dzisiaj po imprezach 77...:-( mowiąc szczerze, nie widzę tego po sobie i zastanawiam się gdzie te 2kg się znajdują.. No nic.. za 2-3 dni śladu pewnie po [...]

hej, to znowu ja. Dzisiaj taki trochę bardziej luźny dzień, więc dwa słowa wtrącę. Jeszcze tylko 3 dni i wsiadam do samolotu ! Niedziela o 12:30 powinienem być już na lotnisku w Gdańsku! :) Już powoli żegnam się z fabryką, maszyny działają, nawet ostatnio zrobiliśmy kolejnych 10 skrzyń biegów :) Cisną nas jeszcze nasi żółci przyjaciele, [...]

[...] zrobic jakis projekt, a potem zajmuje sie nauka, poniewaz jeszcze podjalem sie studiow i mam do tego stopnia trudno z czasem, ze musialem stanac na glowie by dodac do planu dnia 3x2h treningow. Ułatwię Ci sprawę ;-) Mieszkasz z mamą, która na pewno ucieszy się z chęci Twojej przemiany ;-) I zmiany stylu życia, jeśli gotować będziesz sobie na [...]

[...] na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? MOZE BYC, JESLI MASZ SZTANGE TO MOZE BYC SZTANGA. 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie stane na krzesle to sie nei zmieszcze w dzwiach jestem idealnie wpasowany w [...]

[...] nią nie mogę jeść, pić, ani nawet połykać śliny, nie mogę też myć zębów:// nie wiem co mam zrobić bo facet który przekłuwał mi język powiedział, że jeśli język nie opóchnie to moę sztangę wymienić za jakieś 2-3 dni, ale czy nie szło by zrobić tego szybciej?? aha wiesz może co można zrobić, żeby nie pachniało brzydko z buzi przez te dwa dni???

[...] EPHADRINE SALBUTAROL, CYTOMEL, TRIACANA znajdą w powyższej kombinacji satysfakcjonujący efekt, zatrzymując siłę i pełne mięśnie. /!!!/ Również dzięki temu będą mieli odpowiedni poziom estrogenu i wody, przy ładnym wyglądzie. Jeśli O.T. zacznie być dostępny na "czarnym rynku" sportowcy oszaleją na punkcje tego anaboliku. ... Odsyłamy [...]

Ok to niedzielę robię wolną :) Dietę i treningi zacząłem od 27 maja czyli 10 dni już trwa. Ogólnie wszystko jest super, a co najważniejsze to w końcu dotarło do mnie, że można żyć bez słodyczy :D Pierwsze 3 dni były ciężkie ale teraz mi się nawet nie chce jeść słodkich rzeczy. Miałem już sytuacje, że jedzono przy mnie ciasto i inne pyszności ale [...]

[...] do dietki, to nie mam jakiejś określonej, staram się ograniczać cukry i sporzywać dużo białka, jajka, ryż, mięsko, ziemniaczki, musli itp, a i jeszcze koktailik białkowy w dni treningowe który ma ok. 100g białka, takie uzupełnienie dieki A i od przyszłego tygodnia biorę się za biegi A jeszcze wróćmy to tego planu, czyli robić 3 dni treningowe, [...]

[...] powinnam dzisiejszy dzien uczcic winkiem a tu monopolowe juz zamkniete }:-( Uczcic bo po pierwsze to muj pierwszy wolny weekend (i w ogole pomijajac jakas sobote to pierwsze dni wolne) w tym miesiacu a po drugie mamy juz POLMETEK eksperymentu :-) Pomyslalam ze zrobie takie male podsumowanie, bo troche mam juz wnioskow i przemyslen i troche tez [...]

No to zobaczymy co sie wydarzy jak podniose teraz jeszcze kcal ;-) co do tej klotni to sama nie wiem, na pewno nieraz jestem nie do zniesienia, czepiam sie i sama zaczynam awanture. byc moze kcal pomoga ale ... On ma strategie na przeczekanie- czyli sam z siebie nic nie robi, tylko czeka az samo sie ustabilizuje i to mnie tez nieraz do szalu [...]

[...] mocne owlosienie ( neiwiem, nie wypadaly mi nigdy ) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 5x220 przysiad : 7x180 1-6 tydzien ( 42 dni ) Prop ( malay tiger ) strzal 1 ml co drugi dzien, tylko,z e mam tylko 10 ml tego propa, zastanawiam sie nad dokupeiniem 5 flakonow po 2 ml testopinu. Pasowaloby? I [...]

[...] (venturka - jeszcze raz dziękuję};-)), a w czwarty nogi już odmawiały posłuszeństwa, więc tylko spacer po Krupówkach. Te chodzenie po górach oraz to, że przez te cztery dni byłam na powietrzu więcej niż przez ostatnie pół roku razem wzięte (%-)) sprawiło, że wrócił mi apetyt i nie żałowałam sobie różnych grillowanych mięs, sporadycznie [...]

[...] nie ujawni się jej gorsze oblicze:) a oto dowód ;) https://www.youtube.com/watch?v=3sk6PqG8SUc Moje sposoby na przetrwanie tego okresu są dość proste jeśli nie dopadnie mnie żadne choróbsko ,mam tyle obowiązków w pracy i po pracy że nie mam czasu zbytnio rozmyślać o gorszych odsłonach jesieni bo jednak co by nie było to jesień [...]

[...] prawom-zwlaszcza obowiazkowi progresywnego przeladowania. jesli jestes w stanie wykonac zalozona ilosc powtorzen-doloz ciezar. "Trening planuje wykonywać 2-3 razy w tygodniu (dni zależnie od tego jak będzie mi pasowało - zawsze minimum jeden dzień przerwy pomiędzy treningami). " to nie dziala w ten sposob. musisz trzymac sie jakiegos [...]

to tak ja myslałem o swoim wystepie na zawodach.... mysle zaden z nich nie zapiepszał 4 dni w robocie i nie spał tylko po 4 godziny... i zaden z nich nie wyciskał jeszcze 2 miechy temu ledwo co 30kg

[...] setki serii na inne partie ciala (glownie plecy) te dwie tez pracuja i to pracuja mocno bicepsa praktycznie nie robie - gdzie norma jest 8-12serii ja robie 1-2x w tygodniu po 4serie i to zaczynam z 60% ciezarem - czyli de facto 1 glowna serie robie w drugie dzien robie 5 serii ale na zasadzie 1reps/3reps/1reps/3reps/max w serii laczonej [...]

07-09.04 DNT Trzy dni bez treningu. Miałam straszne zakwasy po tym wyciskaniu francuskim, dopiero wczoraj wieczorem przestałam je czuć. Piątek: Jedzenie jak w zrzucie plus do tego ostatni posiłek: jajka, pomidor, ogórek, kukurydza, pierożki tortellinii, odżywka Sobota, niedziela Jedzenie podobne, nie liczyłam, ale generalnie było coś w stylu: 1. [...]